UDHS plānotājs pieaugušajiem (sievietēm) - printējamas lapas

Vai Tava ikdiena reizēm šķiet haotiska, pārpildīta un nekontrolējama? Tu neesi viena. Ja esi sieviete un Tev iespējams ir UDHS (uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms, angliski ADHD), šis 120 lappušu plānotājs tika radīts tieši Tev – ar mīlestību, sapratni un praktisku struktūru, kas palīdzēs atgūt fokusu, samazināt stresu un izbaudīt dzīvi bez nemitīgas pārslodzes.

✨ Kāpēc šis plānotājs ir īpašs:

• 📝 "Smadzeņu izkraušana" (Brain Dump) – sakārto prātu, sadalot domas kategorijās: steidzami, idejas, atgādinājumi.

• ✅ Uzdevumu sadalījums un darbības soļi – pārvērt lielos mērķus mazās, izpildāmās daļās ar laika novērtējumu.

• ⏳ Laika menedžments – izmanto vizuālus dienas grafikus un laika bloķēšanu, lai diena kļūtu pārskatāma.

• 💡 Hiperfokusa un novēršanas analīze – iemācies saprast, kas Tev palīdz koncentrēties un kas kavē.

• 🌿 Rituāli un ieradumu izsekošana – rīta/vakara rutīnas, nedēļas ieradumu žurnāls un pašrefleksija.

• 📈 Nedēļas plānošanas panelis – visu svarīgāko vienuviet: tikšanās, ēdienreizes, mērķi un pašaprūpe.

• 🎯 Dienas fokusa lappuses – noteic dienas prioritātes, seko noskaņojumam un strukturē dienu loģiski.

• 💬 “Oops, aizmirsu” žurnāls – ar humoru un sapratni pieņem ikdienišķas UDHS situācijas un mācies no tām.

• ⚖️ Jūtu un sensorās reakcijas regulācija – izproti savus trigerus un atrodi efektīvus rīkus, kas palīdz nomierināt prātu.

• 💊 Medikamentu un pašaprūpes žurnāls – seko medikamentiem, ūdens uzņemšanai, miegam, ēdienreizēm un kustībām.

💡 Produkta specifikācija:

• 📄 120 lappušu PDF plānotājs – drukājams vai lietojams digitāli

• 🎨 Iekļautas 12 rediģējamas Canva lapas – personalizēšanai, koučingam vai terapijas klientiem

• 📐 Lapas izmērs: 8.5 × 11 collas (US Letter)

• 🖨️ Drukāšanai draudzīgs "bleed" formāts – tīram un profesionālam izskatam

🎁 Ideāli piemērots:

• Pieaugušām sievietēm ar UDHS

• Radošām, uzņēmīgām, aizņemtām sievietēm

• Studējošām vai strādājošām ar neurodiverģentu domāšanu

• Ikvienai, kas vēlas ieviest strukturētu plūsmu savā dzīvē bez pārmērīgas stingrības

👉 Sāc dzīvot pēc sava ritma, nevis haosa! Nopērc UDHS Plānotāju jau šodien un iegūsti skaidrību, fokusu un vairāk miera savā ikdienā. 💖📘