UDHS plānotājs bērniem - printējamas lapas, PDF e-grāmata

Bērniem ar Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindromu (UDHS) ikdiena var būt īpaši haotiska – bieža aizmāršība, grūtības koncentrēties, problēmas plānot uzdevumus un pildīt atbildības. Šis rūpīgi izstrādātais plānotājs palīdz bērnam ieviest kārtību savā ikdienā, strukturēt mācības un rutīnas, attīstīt emocionālo inteliģenci un pozitīvus ieradumus.

Plānotājs piemērots bērniem vecumā no aptuveni 6 līdz 13 gadiem. To var izmantot gan mājās, gan skolā, individuāli vai kopā ar vecākiem, pedagogiem vai speciālistiem.

✅ Ko Tu saņemsi:

👤 Pašizziņa un identitāte

• “Šis plānotājs pieder” – vieta vārdam un kontaktinformācijai

• “Viss par mani” – vaļasprieki, draugi, sapņi, intereses

• “Mani mērķi” – apzināta mērķu noteikšana un progresēšana

• “Mans sapņu saraksts” jeb bucket list

• “Par mani skolā” – klase, priekšmeti, skolotāji

🗓️ Rutīna un dienas struktūra

• Rīta un vakara rutīnas

• Dienas plāns

• Nedēļas grafiks un uzdevumu saraksts

• Mājasdarbu plānotājs

• Nedēļas mērķi

• Skolas stundu saraksts

• Mācību laika grafiks

• Pārbaudes darbu un eksāmenu grafiks

📚 Mācības un akadēmiskā uzraudzība

• Klases un priekšmetu pārskats

• Mājasdarbu uzskaite

• Mācību piederumu saraksts

• Eseju un projektu plāns

• Akadēmiskais kalendārs

• Uzdevumu progresija

• Atzīmju izsekošana

• Skolotāju kontaktlapa

📖 Lasīšana un lasīšanas uzraudzība

• Lasāmo grāmatu saraksts

• Lasīšanas piezīmes un novērojumi

• Lasīšanas mērķi

• Progresijas tabula

✅ Pašdisciplīna un ieradumu nostiprināšana

• Ieradumu izsekošana

• To-do saraksts bērniem

• 30 dienu izaicinājumi

• Uzdevumu atbildības sadalījums

• Tīrīšanas vai pienākumu grafiki

• “Vai šodien izmazgāji zobus?” u.c. pašpārbaudes

💚 Emocijas, pateicība un labsajūta

• Motivācijas dienasgrāmata

• Pateicības žurnāls

• Emociju uzraudzības lapa

• Labsajūtas žurnāls

• Pašvērtējuma novērošana

🐶 Mājdzīvnieku aprūpe

• Mājdzīvnieka informācija

• Aprūpes pienākumu izsekošana

👨‍👩‍👧‍👦 Ģimenes un dzīves organizācija

• Ģimenes kontakti

• Dzimšanas dienu un svētku plāns

• Brīvdienu plānotājs

• Ārsta apmeklējumu lapa

• Svarīgo datumu saraksts

• Lietu un iepirkumu saraksti

• Ikdienas rutīnas pārbaudes lapa

🍽️ Ēšana un miega režīms

• Maltīšu plāns

• Ēdienu izvēles izsekošana

• Miega ilguma novērošana

📎 Faila specifikācija:

• 70+ rūpīgi sagatavotas lapas

• Formāts: A4 (8.5 x 11 collas)

• 300 DPI kvalitāte (drukai piemērots)

• Krāsu režīms: CMYK

• Sagatavots PDF + PNG + JPG formātos

• Rediģējama saite Canva platformā

• Nav nepieciešams “bleed” (vienkāršai izdrukai mājās vai kopēšanas centrā)

Šis plānotājs nav tikai darba burtnīca – tas ir rīks bērna iekšējās pasaules strukturēšanai, uzvedības līdzsvarošanai un pozitīvu ieradumu veidošanai, kas īpaši noderīgs UDHS bērniem jeb tiem, kuriem ir Uzmanības deficīta un hiperaktivitātes sindroms.