Depresijas atveseļošanās darba burtnīca (printējamās lapas)
Kad depresija nomāc ikdienu, pat vissīkākās lietas šķiet pārāk smagas. Šī Depresijas atveseļošanās darba burtnīca ir radīta, lai palīdzētu Tev soli pa solim atgriezties pie sevis — ar siltumu, izpratni un skaidru virzienu.
🌀 Vai Tev ir grūti saprast, kas īsti notiek Tavā prātā?
📉 Vai garastāvoklis lec kā vilnis, neļaujot mieru?
😞 Vai jūties vientuļš un apmaldījies?
Šī burtnīca kļūs par Tavām rokām, kas izvelk no tumsas un rāda ceļu uz gaismu.
Ar praktiskiem vingrinājumiem, emociju izsekošanu un domu pārveidošanu – kopā mēs spēsim vairāk.
✨ Ko Tu iegūsi?
– “Šī burtnīca pieder” lapa, lai to sauktu par savējo
– Kas ir depresija? Skats no malas un no iekšpuses
– Mana depresijas pieredze — izpratnes veicināšanai
– Depresijas veidi un to ietekme
– Mīti un fakti, kas palīdz atšķirt patiesību no bailēm
– 30 dienu garastāvokļa vērotājs — seko līdzi savām emocijām
– Ikdienas pašaprūpes kontrolsaraksts — mazi soļi, liela atšķirība
– Veselīgu ieradumu izsekošana — veido ieradumus, kas atbalsta Tevi
– Domu pieraksta lapa — atbrīvojies no smaguma prātā
– Pārvarēšanas rīku kaste — sagatavo savu “pirmos palīgus” grūtībās
– Negatīvo domu modeļi un kā tos pārveidot
– Domu pārstrukturēšanas darblapa — mācīsimies domāt citādāk
– Pateicības un cerību žurnāls — atrod mazās gaismas dienās
– Vēstule manai depresijai — izlasi, raksti un atlaid
– Kas es esmu ārpus depresijas — atgūt sevis sajūtu
– Krīzes plāns — drošības tīkls negaidītiem brīžiem
– Emociju un miega vērotāji — kā rūpēties par sevi no iekšpuses
– Papildu pierakstu lapas — visu, ko vēlies iemūžināt
📁 Failu specifikācija:
– 20 pilnībā rediģējamas Canva veidnes
– Augstas kvalitātes JPG, PNG un PDF faili
– Izmērs: 8.5 x 11 collas
– CMYK krāsas, 300 DPI
– Gatavs drukai, bez apgriešanas līnijām
🌿 Kāpēc šī darba burtnīca ir īstā izvēle?
Tā nav tikai vēl viena pašpalīdzības grāmata. Tā ir tavs draugs un ceļvedis, kas palīdz saprast sevi dziļāk, dot cerību un sniegt konkrētus rīkus atveseļošanās ceļā. Tā atgādina, ka mazās, regulārās darbības var nest lielas pārmaiņas.
🛒 Sāc savu atveseļošanās ceļu jau šodien!
Nekas nav svarīgāks par tavu iekšējo mieru un pašsajūtu. Lejupielādē savu darba burtnīcu un sper pirmo soli uz gaišāku rītdienu.
👇
[Lejupielādē tagad un sāc mainīt savu dzīvi!]